임신에 좋은 음식 제대로 알아보자!

 

 

 

임신에 좋은 음식

 

 

오늘은 임신에 좋은 음식에 대해 이야기 해보고자 하는데요 임신중이나 임신을 하기 위한 분들에게 필요한음식에 대해 알아볼까 하는데요 그럼 바로 임신에 좋은 음식 알아보겠습니다.

 

 

임신에 좋은 음식 첫번째 엽산이 풍부한 음식인데요 비타민12를 말하고 있는데요 태아의 신경세포의 성장을 돕고 유전자조직이 잘 운반되고 발육을 도와주기 때문에 꼭 필요한 영양소이라고 하는데요 대표적으로 시금치, 키위등이 있다고 합니다.

 

 

임신에 좋은 영양소는 칼슘과 철분과 비타민인데요 칼슘과 철분은 뱃속의 태아성장에 큰 역할을 하게 되고 산모의 칼슘손실이 생길 수 있는것을 막아주어 도움이 된다고 합니다 우유, 치즈, 자두, 비타민이 풍부한 귤,오렌지 등이 있다고 합니다.

 

 

석류는 여성호르몬인 에스트로겐과 흡사한 에스트라디올과 에스토론성분이 들어있어서 여성의 호르몬의 균형을 되찾아 준다고 하는데요 석류 뿐만 아니라 살구, 토마토, 자두, 대추등이 임신에 좋은 음식이라고 하니 기억해 두시면 좋겠습니다.

 

 

콩은 이소플라본 성분이 풍부해서 여성호르몬과 같은 작용을 하는데요 임신을 준비하거나 임신중이신 분들께는 꼭 섭취해햐할 음식이겠습니다.

 

 

임신에 좋은 음식 마지막으로는 오메가3가 풍부한 음식인데요 주로 등푸른 생선에 함유되어 있고, 아몬드와 견과류 속에도 들어가 있는데요 두뇌발달에 도움이 되고 아이의 지능발달에도 도움이 된다고 합니다.

 

지금까지 임신에 좋은 음식에 대해 이야기 해보았는데요 좋은정보 되었으면 좋겠습니다 글을 마칩니다.