식이섬유 음식 썸네일형 리스트형 귀리의효능 제대로 알아보자! 귀리의효능 오늘은 귀리의효능에 대해 이야기 해보고자 하는데요 식이섬유와 베타글루칸 성분이 풍부하며 다이어트에 효과적이여서 많은 사람에게 관심받고 있는 귀리의효능 지금 시작해보겠습니다. 귀리의효능 첫번째로는 앞서 말씀드린 식이섬유가 풍부하다는 것인데요 이 성분으로 인해 장의 운동을 활발하게 해주어 변비를 해소해주고 변을 부드럽게 볼수 있으며 쉽게 포만감을 느끼게 해주어 다이어트에 효과적입니다. 칼륨성분은 체내 쌓인 나트륨을 몸밖으로 배출하는데 도움을 주는데요 불포화지방산 성분으로 콜레스테롤 수치를 정상적으로 유지 할 수 있게 작용하여 혈압의 상승을 막고 이로인해 생길 수 있는 고혈압, 동맥경화 등의 심혈관 질환에도 아주 효과 적입니다. 면역력증진이 필요하신 분들은 주목해주세요 귀리를 꾸준히 드시게 되면 베.. 더보기 고구마효능 식이섬유 다량함유 고구마효능 오늘은 고구마효능에 대해 이야기 해보고자 하는데요 쪄먹기도 하고 구워먹고, 튀김, 맛탕, 너무너무 좋아하는데요 그만큼 우리몸에 좋은 작용을 해주는 고구마효능 지금 시작하겠습니다. 고구마효능 첫번째로는 변비해소에 좋은데요 식이섬유가 풍부한 식품중 하나인데요 대장운동을 활발하세 도와주어 배설을 촉진시켜줍니다 또한 고구마를 잘라 보면 하얀진액이 나오는데요 이 성분이 세라핀이라는 성분인데요 이 성분이 변비를 예방하고 치료하는데 도움을 준다고 합니다. 비타민C 성분이 함유된 고구마는 눈의 피로를 풀어주고 안토시아닌의 성분으로 인해 백내장을 예방하는데 도움을 주며 자색고구마에는 안구건조증을 예방하고 증상을 완화시켜주는 작용을 한다고 합니다 고구마는 100g당 128kcal를 다소 낮은 열량을 가지고 있는.. 더보기 이전 1 다음
