임산부 허리통증 제대로 알아보자!

 

 

 

임산부 허리통증

 

 

오늘은 임산부 허리통증에 대해 이야기 해보고자 하는데요 보통은 배가 점점 불러오게 되면서 몸도 무겁고 허리에 무리가 가서 나타나는 증상이라고 하는데요 함부로 파스나 약을 먹을 수 없으니 정말 힘든시간이라고 해도 과언이 아니죠.. 그럼 임산부 허리통증 원인과 함께 완화방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

임산부 허리통증은 체중이 늘어나기 때문에 나타날 수 있다고 합니다 보통 10-13kg 많게는 20kg까지 찔 수 있는데요 무거운 배르 지탱하기 위해 허리에 힘을 지지할 수 있는데요 그렇다면 정상적인 허리척추라인이 무너직 휠 수 있다고 합니다.

 

 

허리를 지지하는 근육은 허리를 앞으로 굽게하는 복근과 펴거나 뒤로 지지할 수 있는 신전근이 있는데요 이 신전근이 과도하게 수축하게 되며 근육이 점차 약하게 되어서 통증을 느낄 수 있다고 합니다.

 

 

임산부 허리통증은 호르몬 때문에 나타날 수 있다고 하는데요 릴렉신 호르몬이 평소 10배 증가 할 수 있는데요 이 릴렉신 호르몬은 부풀어 자궁을 무리없이 받아드리고 근육과 인대를 이완하는 작용을 하는데요 산모가 만삭이 되어가면소 이 호르몬으로 인해 골반이 벌어지고 허리에 자극을 받으며 통증을 느낄 수 있는것이라고 하네요.

 

 

몸이 무거워지면 임산부 허리통증이 가중되기 때문에 가급적 바른자세를 취하는 것이 좋은데요 한쪽으로 기대거나 허리를 젖힌다거나 한자세로 오래 있는것은 좋지 않다고 합니다.

 

그리고 척추축만으로 인해 척추와 경추가 흐트러지면 허리와 어께에도 통증을 느낄 수 있는데요 이럴때는 근육이 뭉치치 않고 풀어줄 수 있는 스트레칭과 요가를 해주시는 것이 좋다고 합니다.

 

 

아무래도 임산부 허리통증은 체형, 체중의 변화가 있기 때문에 근본적인 치료가 어렵다고 하는데요 혹 허리 힘만으로 배의 무게를 지탱하는데 힘이 든다면 산전볻개를 이용해서 앞으로 쏠리는 하중을 잡아주는것도 좋은 방법이라고 합니다.

 

지금까지 임산부 허리통증에 대해 이야기 해보았는데요 좋은정보 되었으면 좋겠습니다 글을 마칩니다.