임산부 좋은 과일 제대로 알아보자!

 

 

 

임산부 좋은 과일

 

 

오늘은 임산부 좋은 과일에 대해 이야기 해보고자 하는데요 더운여름 정말 입맛이 하나도 없지만 아이를 위해서 먹어야 한다는 이 사명감...ㅠ_ㅠ 저는 과일로 대체하곤 하는데요 기왕이면 임산부 좋은 과일을 챙겨 먹으면 좋겠다는 생각이 들더라구요 그럼 어떤것들이 있는지 한번 알아보겠습니다.

 

 

임산부 좋은 과일 첫번째 키위인데요 엽산이 풍부해서 임신을 계획중인 기간부터 챙겨먹는 분들도 많다고 하는데요 장운동을 활발하게 하는데도 도움이 되어서 변비에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

바나나는 칼륨과 비타민B6, 철분, 미네랄과 엽산을 비롯해 섬유질이 풍부한데요 이는 고혈압을 예방하고 우울증과 빈혈을 예방하는데 좋고 임산부 변비에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

사과는 펙틴성분이 충부하여 장운동을 황발하게 해주어 변비에 도움이 되고 유기산이 풍부하여서 철분의 흡수율을 높여주어 빈혈에도 도움이 된다고 하니 임산부 좋은 과일로 기억해 두시면 좋겠습니다.

 

 

비타민C가 풍부한 귤은 면역력을 강화시켜주는데 도움이 되고 태아의 모세혈관을 형성하는데 도움을 주어 임산부가 간식으로 먹기에 좋지만 지나친 섭취는 체중증가의 원인이 될 수 있다고 하네요.

 

 

임신을 하면 변비와의 싸움이라고 해도 과언이 아닌데요 자두는 변을 묽게 만들어 주어 변비에 도움이 되고 철분 성분이 함유되어 있어 빈혈에 좋고 항산화 작용을 하는 과일로 알려져 있다고 하네요.

 

 

임산부 좋은 과일 배는 풍부한 수분과 배변을 촉진하여 주어 변비에 좋고 정말 무서운 임신중독을 일으킬 수 있는 나트륨을 배설하는데 좋고 혈압을 낮추어 주는 작용을 하는데 도움이 된다고 합니다.

 

지금까지 임산부 좋은 과일에 대해 이야기 해보았는데요 좋은정보 되었으면 좋겠습니다 이상으로 글을 마칩니다.