산모 음식 제대로 알아보자!

 

 

 

산모 음식

 

 

오늘은 산모 음식에 대해 이야기 해보고자 하는데요 입덧이 심해지면 음식섭취도 힘들고 먹는것 자체가 곤욕이죠? 하지만 꼭 섭취해줘야 할 음식들이 있다고 하네요 그럼 산모 음식 지금 바로 알아보겠습니다.

 

 

산모 음식 첫번째 견과류인데요 오메가3와 지방산이 함유되어 있어서 태아의 두뇌발달에 도움이 되고 태아의 성장에 도움이 된다고 합니다.

 

 

산모에게 호박도 좋은데요 칼슘과 카로틴, 철분이 함유되어 있어서 몸이 붓는 부종을 박아주고 혈액순환을 고르게 하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

변비가 심하게 되면 섬유질을 섭취해 주면 좋은데요 바나나의 섬유질 성분은 변비에 도움이 되고 멜라토닌 성분은 심신안정을 도와주어 입덧을 가라앉히는데도 도움이 된다고 하니 산모 음식으로 손색없겠습니다.

 

 

산모는 단백질이 풍부한 음식을 드시는것도 중요한데요 쇠고기는 필수아미노산과 라이신 성분으로 태아의 발육을 도와주는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

바지락은 라이신, 히스티딘의 필수아미노산이 풍부하여 피로회복에 도움이 된다고 하는데요 이뿐 아니라 등푸른 생선은 빈혈을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

산모 음식 마지막으로는 미역인데요 요오드 성뷴과 무기질이 풍푸하여 태아의 골격형성도움이 될 뿐 아니라 우리 몸속의 혈액을 정화하는데 동된다고 합니다.

 

지금까지 산모 음식에 대해 이야기 해보았는데요 좋은정보 되었으면 좋겠습니다 이상으로 글을 마칩니다.