출산후 좋은음식 제대로 알아보자!

 

 

 

출산후 좋은음식

 

 

오늘은 출산후 좋은음식에 대해 이야기 해보고자 하는데요 산모가 아이를 낳을때 모든 에너지를 소진하고 난 후 이제 육아전쟁에 들어가게 되는데요 엄마가 영양섭취를 잘해야 수월한 육아를 시작 할 수 있다고 합니다 그럼 출산후 좋은음식 지금 바로 알아보겠습니다.

 

 

출산후 좋은음식 첫번째 뭐니뭐니해도 빼놓을 수 없는 미역인데요 철분이 풍부하고 피를 맑게해주는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

출산후 단백질 보충은 필수라고 하는데요 모유수유에 도움을 주고 기력회복에 도움이 되고 산모의 건강에 도움이된다고 합니다.

 

 

유산균은 장운동을 활발하게 하는데 도움이 되는데요 출산 후 불어버린 몸을 관리하는데 도움이 된다고 하비 요거트나 유산균이 풍부한 음식은 출산후 좋은음식으로 기억해두시면 좋겠습니다.

 

 

전복은 단백질은 물론이고 무기질이 풍부해서 출산후에 자주 찾으시는 음식이라고 하시는데요 산모의 자양강장 뿐만 아니라 모유수유에 좋고 면역력을 강화하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

제철과일은 비타민, 엽산, 철분등의 풍부한 영양소를 섭취할 수 있는데요 과일을 갈아서 마시게 되면 유즙분비를 촉진시켜주어 젖몸살에 도움이 된다고 합니다.

 

 

더불어 채소를 많이 드시면 좋은것이 임신중에도 마찬가지지만 출산 후 변비가 생기기 마련이니 식이섬유와 영양소를 풍부하게 섭취하시는 것이 좋다고 합니다.

 

 

출산후 좋은음식 마지막으로는 잉어나 붕어인데요 기력회복에 도움이 되고 면역력을 회복하는데 많이들 으시는데요 단백질과 칼슘이 풍부하고 빈혈이 있는 산모들에 도움이 되고 젖이 부족한 산모들에게는 모유가 잘 나올 수 있게 도움이 된다고 합니다.

 

지금까지 출산후 좋은음식에 대해 이야기 해보았는데요 좋은정보 되었으면 좋겠습니다 글을 마칩니다.