임산부 간식 산모와 아이에게 좋은것 제대로 알아보자!

 

 

 

임산부 간식

 

 

오늘은 임산부 간식에 대해 이야기 해보고자 하는데요 임신을 하게 되면 먹는것 하나하나 조심하게 되는데요 아이와 엄마 모두에게 좋은 임산부 간식은 무엇이 있는지 알아볼까요?? 그럼 시작해보겠습니다.

 

 

임산부 간식 첫번째 바나나인데요 임신중에는 갑자기 허기질때가 있는데요 그럴때는 저혈당이나 현기증 증상이 나타나지 않게 바나나를 드시는것이 좋은데요 더불어 변비해소에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

견과류는 임산부가 꼭 챙겨먹어야 하는 음식 중에 하나인데요 레시틴이 함유되어 있어 태아의 두뇌혈관 세포를 만드는데 도움이 되고 오메가3가 함유되어 있고 태아나 엄마의 두뇌발달에 도움이 된다고 합니다.

 

 

저는 평소 요거트제품을 즐겨 먹는 스타일은 아닌데요 유산균을 섭취하기 위해서 자주 먹곤 하는데요 그로인해 변비해소에도 도움이 되고 장내 유해균, 독소를 제거하는데도 도움이 된다고 하니 임산부 간식으로 딱이겠습니다.

 

 

임신을 하면 고기가 땡기는 분들도 계시지만 저같은 사람은 고기 냄새 맡기도 함든데요 단백질은 보충을 해야겠고.. 고기는 싫고 할때 정말 자주 먹고있는것이 있어요 바로 계란인데요 단백질이 풍부한 흰자와 철분이 풍부한 노른자는 계란은 아기와 엄마에게 좋은 간식이라고 합니다.

 

 

제철과일인 임산부에게 도움이 되는데요 비타민과 수분, 미네를등의 풍부한 영양소를 섭취할 수 있다고 합니다.

 

 

고구마와 단호박은 호르몬의 변화 또는 자궁의 압박으로 변비가 올때 섬유질을 공급해주어 도움이 된다고합니다.

 

 

임산부 간식 마지막으로는 비스킷인데요 당분이나 염분이 높지 않아서 공복과 같은 입덧이 심할때 드시느면 도움이 도움이 된다고 합니다.

 

지금까지 임산부 간식에 대해 이야기 해보았는데요 좋은정보 되었으면 좋겠습니다 이상 글을 마칩니다.