빈혈에 좋은음식 철분이 가득한 음식 모여라!

 

 

 

빈혈에 좋은음식

 

 

 

 

 

오늘은 빈혈에 좋은음식에 대해서 이야기 해보고자 하는데요

보통 우리가 알고 있는 빈혈은 철분의결핍 때문에 생기는 것인데요

요즘같은 여름에는 더위까지 더해져 핑~하고 어지럽고 앉았다가 일어서면 어질어질하는데요

음식으로 다스려보는건 어떨까요? 그럼 지금부터 빈혈에 좋은음식 시작해 보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

빈혈에 좋은음식 첫번째로는 단백질과 칼슘의 왕 멸치인데요

멸치는 무기질과 철분의 흡수를 돕는다고 하니 평소 즐겨드시면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

바다의 우유라 불리며 철분이 풍부하게 함유된 굴은 빈별에 좋은음식으로도 꼽히는데요

피부미용, 노화방지,피로회복에도 좋으니 제철에는 꼭꼭 챙겨드시기바랍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

대합은 글루코겐이 풍부하고 철분이 함유되어 있어 빈혈에 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

참깨 또한 철분이 들어있는데요 맛도좋고 영양도 좋은 참깨 오늘 저녁엔

깨 팍팍 뿌려 기름한방울 쪽~ 따른 비빔밥 어떠세요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

빈혈에 좋은음식 또하나 김인데요 김에는 어마어마한 영양소가 들어있는데요

무기질,철분,칼슘,나트륨,식이섬유가 풍부하게 들어있습니다

섭취하기도 좋고 맛도좋은 김 자주자주 드셔야겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뭐든 제철음식이 보약이라고 하듯 과일도 제철과일이 최고인데요

우리 인체는 비타민C를 자체생성 할 수 없는데요 그만큼 섭취를 해주어야 합니다

제철과일은 비타민C가 풍부할 뿐 아니라 철분이 체내에 흡수를 높여주는 역할을 해주므로

빈혈 뿐 아니라 평소에도 남녀노소 잘 챙겨드셔야 겠습니다^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

빈혈에 좋은음식으로 쇠고기를 빼놓을 수 없는데요

쇠고기에는 단백질과 철분이 많이 들어있어 빈혈에 좋을 뿐 아니라

두뇌활동을 활발하게 해준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

엽산, 철,망간이 풍부한 시금치는 지혈작용에 효과가 있는데요

비타민C 성분이 빈혈에도 아주 좋습니다 또한 임산부들도 챙겨 먹어야 할 음식입니다.

또한 시금치는 변비를 예방하여주고 다이어트 및 치매,탈모예방에도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

빈혈에 좋은음식 마지막은  건포인데요 건포도는 비타민과 미네랄 그리고 빈혈에 꼭 필요한

철분이 다량함되어 있는데요 이 외에도 골다공증을 예방하고 변비예방에 좋으며 노화방지에도 좋으니

꾸준히 섭취해 주시는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

좋은정도 되셨나요? 저두 빈혈이 있는데요 여성분이라면 대부분 가지고 있는것 같아요

평소에 음식으로 다스려야겠어요!

이상으로 글을 마칩니다

Bless U