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아는것이 힘! 건강정보

여자 갱년기 증상 제대로 알아보자! 여자 갱년기 증상 오늘은 여자 갱년기 증상에 대해 이야기 해보고자 하는데요 월경이 끊기고 나이가 들면서 자연스럽게 난소가 노화하게 되는데요 여성호르몬과 배란이 더이상 진행되지 않고 여성 갱년기 증상이 나타나게 되는데요 어떠한 증상들이 나타나는지 지금 바로 알아보겠습니다. 여자 갱년기 증상은 보통 50대 전후로 나타나는데요 가장 먼저 나타나는 증상으로는 생리주기가 불규칙적이고 기간이 짧아지거나 양이 불규칙적이다 끊긴다는 것인데요 이것을 바로 폐경기라고 합니다. 여자 갱년기 증상은 많게는 서른가지도 넘는다고 하는데요 얼굴이 화끈 달아오르고 땀이 나기도 하며 가슴이 두근거리는 장상을 겪게 될 수 있다고 합니다. 이때 쯔음에는 뼈에 칼슘이 빠져나가 뼈가 약해지면서 요통, 골반절계의 통증이 발생할 수 있고 골절이.. 더보기
전어효능 제대로 알아보자! 전어효능 오늘은 전어효능에 대해 이야기 해보고자 하는데요 맛이 너무너무 좋아서 집나간 며느리도 돌아오게 한다고 할정도로 고소한 맛이 일품이라고 하는데요 그럼 우리 몸에 어떻게 좋은지 전어효능 지금 바로 알아보겠습니다. 전어효능 첫번째 성인병에 도움이 된다고 하는데요 DHA와 EPA가 풍부하여 두뇌발달레 도움이 되고 치매예방에도 도움이 된다고 합니다. 더불어 우리 몸속의 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는데 도움이 되고 불포화지방산을 함유하고 있어서 혈액을 맑게 하는데 도움이 되며 뇌혈관질환을 예방하고 고혈압, 동맥경화를 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 전어는 뼈채 먹을 수 있는데요 이때 풍부한 칼슘을 섭취할 수 있는데요 이는 우리 몸속에 흡수가 쉬운 인상칼슘때문이라고 하는데요 골다공증에 도움이 된다고 합니다. .. 더보기
패션후르츠 효능 제대로 알아보자! 패션후르츠 효능 오늘은 패션후르츠 효능에 대해 이야기 해보고자 하는데요 저는 예전에 필리핀에 갔을때 먹어보고 반해서 그런지 임신 하고 신것이 먹고싶을때는 꼭 생각이 나더라구요 그래서 준비해본 패션후르츠 효능 지금 바로 알아보겠습니다. 패션후르츠 효능 첫번째 산모들에게 도움이 된다고 하는데요 엽산이 석류에 비해 15베정도 이상의 엽산을 가지고 있는데요 임신 중에 결핍이 되기 쉬운 엽산을 보충할 수 있어 산모들에 좋다고 합니다. 패션후루츠는 마그네슘, 철 아연 구연산이 풍부하므로 피로회복에 도움이 되고 활성산소를 대항하는 항산화력을 지닌 비타민C를 함유하고있어서 피곤해 절여있는 직장인들에게도 도움이 된다고 합니다. 나이이신과 카로틴은 세포 조직의 노화를 방지하는데 도움이 되는데요 주름을 개선해주고 탄력있고 .. 더보기
칼로리 낮은 음식 제대로 알아보자! 칼로리 낮은 음식 오늘은 칼로리 낮은 음식에 대해 이야기 해보고자 하는데요 아무래도 여성분들이나 출산 후 여성들은 몸매관리나 식단조절에 관심이 많으실텐데요 운동과 함께 음식이 잘 조절되면 금상첨화라고 하는데요 그럼 칼로리 낮은 음식 지금 바로 알아보겠습니다. 칼로리 낮은 음식 첫번째 아삭아삭 오이인데요 수분이 많기 때문에 수분 보충에 도움이 되고 이뇨작용을 도와 붓기를 빼는데 도움이 된다고 합니다. 100g당 14kcal인 토마토는 대표적으로 항산화작용을 하는 리코펜 성분이 함유되어 있고 포만감을 느낄 수 있게 도움이 된다고 합니다. 바나나는 100g당 87kcal밖에 되지 않은 바나나는 식이섬유가 풍부하여 다이어트시 변비해소에 도움이 되고 포만감을 주는데 도움이 되는데요 또한 우리 몸속에 나트륨을 배출.. 더보기
고단백질음식 제대로 알아보자! 고단백질음식 오늘은 고단백질음식에 대해 이야기 해보고자 하는데요 요즘은 의사들도 탄수화물을 줄이고 고단백질음식을 먹으라고 권장하는데요 그럼 어떠한 음식이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 고단백질음식 첫번째 계란인데요 개당 6g정도의 단백질을 보유하고 있는데요 다른 완전식품으로 다이어터들에게도 정말 사랑받은 음식이랍니다. 맛좋은 꽁치는 100g당 23.8g으로 닭가슴살과 버금가는데요 꽁치는 이뿐 아니라 DHA가 풍부하고 각종 혈관질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 또 하나의 등푸른 음식인 연어는 100g당 22g이 함유되어 있으며 DHA, EPA가 풍부하고 뇌건강과 함께 혈관질환에도 도움이 된다고 하니 고단백질음식으로 기억해두시면 좋겠습니다. 견과류중에서 아몬드는 100g당 18g정도 단백질을 보유하고.. 더보기
엽산이 많은 음식 제대로 알아보자! 엽산이 많은 음식 오늘은 엽산이 많은 음식에 대해 이야기 해보고자 하는데요 엽산이 부족할 경우 염증이 생기기 쉽고 빈혈로 고생할 수 있거나 소화가 안될 수 있다고 하는데요 무엇보다도 임산부에게 꼭 필요한 영양소! 음식에서 찾아볼 수 없을까요??? 그럼 엽산이 많은 음식 지금 바로 시작 해보겠습니다. 엽산이 많은 음식 첫번째 시금치입니다 100g당 210㎍함유되어 있는데요 활력을 불어넣어주고 철분과 루테인 비타민이 풍부한 시금치는 신경을 안정시켜 주어 뇌 혈관계 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 완두통은 100g당 260㎍가량 함유되어 있는데요 완두를 삶았을때도 엽산이 파괴되지 않고 섭취할 수 있는 장점이 있다고 합니다. 새콤달콤한 맛이 좋은 딸기는 100g 90㎍ 함유되어 있고 비타민와 함께 미네.. 더보기
철분이 많은 과일 제대로 알아보자! 철분이 많은 과일 오늘은 철분이 많은 과일에 대해 이야기 해보고자 하는데요 우리 몸에 산소를 공급하는 역할을 하므로 굉장히 중요한 일을 하는데요 철분이 많은 과일 어떠한것들이 있는지 알아보겠습니다. 철분이 많은 과일 첫번째 복숭아인데요 철분 뿐만 아니라 당류, 칼슘, 인등의 필요한 영양소를 함유하고 있다고 합니다. 체리는 딸기의 6배 사과의 20배 정도의 철분이 함유되어 있어서 빈혈증상에 도움이 되고 가능한 적갈색을 띄는 것이 좋고 100g당 60kcal 이므로 부담없이 드실 수 있겠습니다. 100g당 0.5mg을 자랑하는 메론은 철분이 많은 과일이며 칼륨과 비타민C, 카로틴, 칼륨이 풍부해 고혈압에도 도움이 되고 카로티노이드 성분과 베타카로틴 성분이 풍부해서 암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 과일.. 더보기
오메가3효능 제대로 알아보자! 오메가3효능 오늘은 오메가3효능에 대해 이야기 해보고자 하는데요 혈액순환개선에 도움이 되고 동맥경화 고지혈증에 도움이 된다고 하는데요 오메가3효능 자세히 파헤쳐볼까요? 지금 바로 시작 하겠습니다. 오메가3효능 첫번째 임신시 태아에 두뇌에 도움이 된다고 하는데요 출산 3개월 전부터 아이의 두뇌가 급격하게 성장을 하게 되는데요 이때 챙겨서 드신다면 영아의 인지능력과 운동발달에 큰 도움이 된다고 합니다. 오메가3의 지방산이 비만으로 인한 간손상과 인슐린의 저항을 막아주는 작용을 하는데요 특히나 지방간과 인슐린의 저항을 억제하는데 도움이 된다고 합니다. 요즘은 특별한 질병이 없이도 안구건조증을 가지고 있으신 분들이 있는데요 눈물층을 안정화시켜주어 눈이 편안해질 수 있게 도움이 된다고 하니 오메가3효능 기억해 두.. 더보기
루테인효능 제대로 알아보자! 루테인효능 오늘은 루테인효능에 대해 이야기 해보고자 하는데요 눈건강을 책임진다고 해도 과언이 아닐정도로 필요한 요소인데요 루테인은 카로티노이드 성분 하나로 우리 몸에 합성 되지는 않고 음식을 통해 흡수할 수 있으며 눈의 망막과 수정체에 축적된다고하네요 그럼 루테인효능 자세히 알아볼까요? 루테인효능 첫번째는 망막과 수정체에 축적되어 자외선이나 외부로부터 눈에 노출되는 청색광을 흡수하여서 눈을 보호해준다고 합니다. 더불어어 시력저하에 도움이 되는데요 황반색소의 밀도를 증가시켜 시각의 기능을 개선하는데 도움이 되고 시세가 손상되어 나빠질 수 있는 시력을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 루테인은 25세부터 서서히 감소하여 60세가 되면 급겨기 감소하게되어 노안의 원인이 되는데요 조금이라고 시간이 있을때 루테인.. 더보기
청양고추 효능 제대로 알아보자! 청양고추 효능 오늘은 청양고추 효능에 대해 이야기 해보고자 하는데요 얼큰하게 알싸하게 매운맛이 매력적이여서 한국사람이라면 싫어할법 없는데요 매운것을 잘 못먹는 저도 음식을 만들때는 꼭 사용한답니다 그럼 청양고추 효능은 어떠한 것들이 있는지 지금 바로 알아보겠습니다. 청양고추 효능 첫번째 소화에 도움이 된다는 것인데요 캡사이신이라는 성분으로 위장의 나쁜 균을 살균하고 장을 자극해서 소화액분비를 촉직시키므로 인해서 소화에 도움이 된다고 합니다. 비타민C가 풍부한 청양고추는 일반 고추에 10배에 달하는 비타민을 보유하고 있는데요 면역력향상, 감기예방, 피로회복등에 도움이 된다고 합니다. 더불어 비타민C외에 비타민A가 다량 함유되어 있어 꾸준하게 섭취하게 괸다면 시력을 보호하고 개선하는데 도움이 되고 비타민A가.. 더보기

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