콜레스테롤 낮추는 음식 성인병 예방해 보자!

 

 

 

콜레스테롤 낮추는 음식

 

 

 

 

오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해 이야기 해볼텐데요

요즘같은 현대사회에서 운동량은 점점 줄어지고 앉아있는 시간이 많아졌는데요

지난친 음주와 기름진 음식으로 인해 콜레스테롤이 점점 높아지고 있는 추세라고 하네요

콜레스테롤이 쌓이면 혈관을 눌리고 막히는 증상이죠 만병의 원인이며 성인병의 원인! 

콜레스테롤 낮추는 음식으로관리해보는건 어떨까? 싶어요~ 그럼 시작해 보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

콜레스테롤 낮추는 음식 첫번째는 항산화 물지인 케르세틴성문이 다량 함유된 양파인데요

이는 콜레스테롤의 배출을 도와주고 고혈압, 뇌졸증등의 심혈관 질환에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

꽁치와 연어는 오메가3 지방산이 풍부해서 콜레스테롤을 낮춰주고

중성지방의 농고를 옅게 만들어주는 효과도 있다고합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마늘은 한국인이 즐겨먹는 음식중 하나인데요 이 마늘은 간에서 지방을 만드는 효소의 활동을 막아

콜레스테롤의 합성을 막아주는 효과가 있으며 체내에 쌓여잇는 콜레스테롤을 배출시키는 효능을 가지고 있어

또한 콜레스테롤로 인한 성인병을 예방하는데 아주 큰 도움을 줍니다

콜레스테롤 낮추는 음식 이 마늘이 요즘은 맛좋은 햇마늘이 나올 시기라고 하네요~^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

펙틴성분을 가지고 있는 키위와자몽은 콜레스테롤 수치를 감소시키고 동맥경화 예방에도 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

평소 쉽게  그리고 즐겨먹는 미역은 콜레스테롤 수치는 낮춰준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

콜레스테롤 낮추는 음식 마지막은 라이코펜 성분이 다량 함유되어 있는 토마토인데요

이 토마토는 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 자외선을 막아 피부를 보호해 준다고 합니다.

또한 콜레스테롤의 생성과 혈전 현상을 막아주어 뇌졸증을 예방애 준다고 하니

평소 잘챙겨드시면 좋을것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

지금까지 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해 이야기 해보았는데요 많은 도움 되셨나요?

평소 쉽게구할 수 있는 음식이니 오늘 밥상에 꽁치구이와 미역초무침 후식으로 토마토주스 한잔은 어떨까요??^^

Bless U