아몬드효능 불포화지방산 다량함유!

 

 

 

아몬드효능

 

 

 

 

오늘은 아몬드효능에 대해 이야기 해보고자 하는데요 10대 슈퍼푸드 가운데 하나이기도 한데요 불포화지방산이 다량함유되어 있고 콜레스테롤수치를 낮추는데도 도움을 주는 아몬드효능 지금시작해보겠습니다.

 

 

 

 

아몬드효능 첫번째로는 심장질환에 좋다는 것인데요 포화지방 수치를 낮추어 주어 짐장질환을 예방하는데 도움을 주며 콜레스테롤의 수치를 낮춰주어 혈관내에 지방이 축적되는 것을 막을 수 있습니다.

 

 

 

 

당질의 성분과 지질의 성분을 가지고 있는 아몬드는 알콜을 분해 속도를 높여주어 숙취에 좋고 간기능을 강화시쿄준다고 합니다.

 

 

 

 

골다공증에 좋은 아몬드는 미네랄, 마그네슘, 칼슘, 인이 풍부하여 뼈를 구성하는 영양소로써 골밀도를 높혀주는데 도움을 주며 노약자 혹은 갱년기 증상을 가지고 있는 여성들이 섭취하게 되면습니다.

 

 

 

 

또한 노화방지를 해주는 것도 아몬드효능 가운데 하나인데요 이는 껍질에 함유된 나린게린, 카테린은 플라보노이드가 함유되어 있어 노화방지에 효과적이고 성인병에 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

불포화지방산이 풍부한 아몬드는 두뇌발탁에 효과적인 식품이며 기억력을 향상시키는데 좋다고 하니 성장기 어린이, 학없에 있는 청소년 또는 치매 혹은 기억력향상이 필요한 노약자, 갱년기 여성에게 좋습니다

 

 

 

아몬드효능 마지막은 다이어트에 좋다는 것인데요 100g당 600kcal이며 1알당 8-9kcal인데요 다소 칼로리는 높은편이나

하루에 한줌 대략 20알 정도 섭취하신 다면 식이삼유가 풍부하여 포만감을 장시간 지속될 수 있게 해주며 그로 인하여 음식물 섭취하는 것을 줄여주기 때문에 다이어트에 효과적이라고 합니다.

 

 

 

지금까지 아몬드효능에 대해 이야기 해보았는데요 좋은정보되셨으면 좋겠습니다 이상으로 글을 마칩니다.