봄의 적 춘곤증에 좋은음식

춘곤증에 좋은음식

2013년 3월도 어느덧 벌써 후반에 접어들고 있어요

이제는 아지랭이도 올라오고 예쁜 꽃들도 흩날리는 봄이 오겠죠??

봄이 오는 소리는 너무  반갑지만 그에 반해 밀려오는 졸음......ㅜ_ㅜ

오늘은 춘곤증의 원인과 예방법 그리고 춘곤증에 좋은음식에 대해 알보도록 하겠습니다~

 

 Let's Start~!!

 

점점 따뜻해져오는 봄날 점심먹고 오후가 되면 나른해지고 졸리기 일쑤인데요

춘곤증은 계절변화에 우리몸이 적응을 하지못해 생기는 증상이지만

 질병이 아닌 증상일뿐이라고 하니 너무 걱정안하셔도 될거 같아요^^*

 

대표적인 춘곤증의 중상으로는

졸음, 식욕부진, 소화불량, 피로, 불면증 등이 있습니다.

또한 원인을 조금더 살펴보자면

 겨울에서 봄으로 넘어가는 계절에 적응하지 못하여 피로를 쉽게 느끼게 됩니다

또한 움츠러들었던 날씨와 달리 봄이 되면 신진대사 또한활발해지면서

비타민B, 비타민C 등의 영양소를 필요로하는데요 비타민이 부족하면 피로를 더 느끼게 됩니다.

때로는  새로운 환경에 적응해야하는 생활환경의 변화로

스트레스를 많이 받게되는 것도 원인 중에 하나라고 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 업무시간의 짜투리 시간에 스트레칭 또는 규칙적인 운동을 해주는 것이 좋습니다

 자신의 체력에 비해 너무 무리한 운동을 하는 것보다는 실내에서 할 수 있는 가벼운 운동이면 좋겠네요

학생 또는 주부님들은 가벼운 산책으로  움츠러 있던 몸을 풀어주는것도 춘곤증을 예방하는데 좋은방법입니다.

 

 

 

어떤 일이든지 미리 예방하는 것도 참중요하다고 해요

능률적인 업무 또는 집안일을 하기 위해선 밤에 충분한 숙면을 취해주는 것이 좋습니다.

하루에 6~7시간 정도가 적당한 수면시간이라고 하네요

But!! 한번에 많은 잠을 자는것은 좋지 않다고 하니 유의하시구요^^

 하지만 평소 숙면을 취하지 못하시거나 충분안 수면을 취하지 못하시는 분들은 

점심식사후 잠깐 정도의 낮잠도 좋은 방법입니다^^*

 

 비타민 B1이 부족해서 생기는 경우가 많습니다.

 동물과 달리 사람은 체내에서 비타민을 생성 할 수 없기때문에 평소에 비타민을 잘 챙겨드시는게 좋은데요

콩, 보리, 현미 등 잡곡을 섞어 비타민B1을 보충하는게 좋아요

봄에는 산과 밭의 소생이니만큼  귀한 나물을 빼놓을 수 없죠??

봄나물은 비타민C와 무기질을 함유하고 있는 좋은 음식이니 충분한 섭취가 좋습니다.

비타민, 단백질, 무기질을 골고루 섭취하시는게 좋아요

 

 

춘곤증에 좋은음식 1번으로 나물을 꼽아 보았는데요

봄이니 만큼 냉이, 씀바귀, 취나물, 두릅 등의 봄나물은

사람의 정신을 상쾌하게 하고 기운을 맑게해주는 효과가 있습니다^^

봄에 나는 나물을 무쳐먹는 것은 몸에 봄기운을 가득 채워 몸을 각성시키는 효과도 있습니다

비타민, 무기질은 물론 단백질, 섬유질 등 영양소가 풍부해서

양질의 영양소를 고루 섭취할 수 있고 봄에 새잎이 나는 나물은 맛도 좋으니 일석이죠입니다^^

 

 

봄에는 새콤한 음식들이 없었던 입맛을 돋구어 주는 역할을 합니다.

다섯 가지 맛이 나는 오미자 중에 신맛이 많이 나고, 활력생성에도 좋은 효과가 있습니다

오미자를 가장 쉽게 복용하는 방법은 차로 마시는 것이 가정에서 용이하게 먹는방법이구요

춘곤증에 좋은음식인 오미자는 녹두국수를 말아먹는 화면도 유명합니다!!!

 

바쁜일상에 봄나물을 해먹는 것도 너무 번거럽고 힘들다고 하시는 분들이라면

이런 음식을 챙기시는 것도 도움이 될 것 같아요

춘곤증에 좋은음식으로 견과류를 비롯해 다크초콜렛등등 이있는데요

예전과 다르게요즘에는 견과류 포장된 제품도 많으니 손쉽게 드실 수 있을거에요.

그리고, 기본적으로 몸 속 수분이 부족하면 신진대사를 느리게 하고 기력을 떨어뜨리게 되니

항상 물을 잘 섭취해야 하는것도 잊지 마시구요^^*

춘곤증을 이기는데는 규칙적인 운동, 식습관, 생활습관으로 예방하는 것이

건강을 챙기는데 도움이 되는거 같아요

유익한 정보가 되셨나요?? 요즘같은 봄날 춘곤증으로 부터 해방됩시다~~^^*

 

춘곤증에 좋은음식 도움이 되셨나요? 일할때 점심먹고 나면 너무나 졸려서 힘들었는데

스트레칭도하고 봄나물이며 오미자 견과류 등등 챙겨먹어야 겠어요 

신토불이는 유익한 정보를 가지고 또 찾아올께요 춘곤증에 좋은음식 포스팅을 마칩니다.^^*

Bless U