기억력에 좋은음식

 

 

기억력에 좋은음식

 

예전에는 기억력이 아주 좋았는데

요즘은 뒤돌아서면 잊어버리고 뒤돌아서면 잊어버리고 해서

점차쇠퇴해지는것 때문에 걱정이 이만저만아닌데요

나이가 들어가면서 자연스러운 현상이라고 하지만

 당황스러운건 어절수 없나봐요

그래서 오늘은 기억력에 좋은음식을 준비했는데요

지금부터 시작할까요~~~??

Let's Start!!

 

 

 

기억력에 좋은음식 첫번째로는 너무나도 잘 알려지는 검은깨!

검은깨는 인지질인 레시틴이 풍부하게 함유되어 있는데요.

이는 뇌를 이루는 중요한 성분으로 효과가 있습니다.

 

 

굴은 뇌 활동에 필수적인 신경전달물질로의 원료로 알려진

아미노산이 다량으로 함유되어 있습니다 당연히 기억력에 좋은음식으로 빠질 수 없겠죠?

비타민B군이 풍부하며 비타민 B12가 풍부한 대표 음식 중 쉽게 섭취할 수 것 또한 굴입니다.

 

 

미네랄인 엽산은 시금치에 많이 함유가 되어 있죠???^^*

인지능력 저하를 막아주는 비타민 E와 K가 듬뿍 들어 있어 기억력에 좋은 음식 중 하나입니다.

 

  

 

사실  의외의 음식인데요 기억력에 좋은음식으로 초콜릿의 경우 10g만 먹으면  좋은 효과를 볼 수 있습니다.

초콜릿에는 강력한 항산화제가 들어 있어서 뇌에 피가 잘 흐르게 도와 주기 때문이라고합니다.

더불어 초콜릿에는 카페인도 들어 있어 각성도를 높여주는 효과가 있습니다.

 

 
 

 달걀의 노른자에 들어 있는 콜린은 체내에서 뇌의 신경전달 물질인 아세틸콜린으로 바뀝니다.

아세틸콜린은  알츠하이머 위험을 줄여줍니다.

 얼마전 발표된 연구결과에서는 콜린이 기억력과 주의력을 향상시켜줍니다

건망증에 특히 좋다고 알려져 있구요

무엇보다 기억력에 좋은음식 중에서 가장 쉽게 구할 수 있다는 것이 가장 큰 장점입니다!!

 

 

 매일 한 알의 사과를 먹으면 머리가 맑아진다고 합니다 ^^

그건 바로 사과에 들어있는 항산화제인 케르세틴 때문입니다.

뇌의 염증은 장기적으로 인지능력을 떨어뜨리게 되는데

사과에 들어 있는 케르세틴은 뇌에 염증이 생기는 것을 막아줍니다.

 

 

우리의 뇌세포는 60%가 불포화지방산으로 이루어져 있다고 하는데요

이 성분은 특히 호두에 많다고 합니다.

불포화지방산은 뇌신경세포의 파괴를 막는 동시에

신경세포가 더 많은 가지를 내도록 도와준다고 하니 꼭 챙겨먹어야겠습니다

평소호두는 하루 5알 정도씩 꾸준히 먹는 게 좋다고 해요.

지금까지 기억력에 좋은 좋은음식게 관한 포스팅이였습니다~

음식으로 고칠 수 없는것은 의학적인 기술로도 고치기 힘들다고들 말하잖아요???^^*

평소 식습관으로 건강한 삶을 누리는것도 큰 복이라고 생각합니다~~~^^*

 

지금까지 기억력에 좋은음식이였는데요 도움이 되셨나요?

그럼 신토불이는 유익한 정보를 가지고 또 찾아올께요 오늘도 행복한 하루되시길 바랍니다^^*

Bless U