임신초기 운동 제대로 알아보자!

 

 

 

임신초기 운동

 

 

오늘은 임신초기 운동에 대해 이야기 해보고자 하는데요 운동은 우리 몸에 유익하지만 여성이 임신을 한다면 아무래도 조심스럽기 마련인데요 그럼 임신초기 운동에 어떤것들이 좋은지 알아보겠습니다.

 

 

임신초기 운동 첫번째 수영인데요 물속에서 운동함으로 중력의 힘으로 인해서 몸에 부담이 덜 가는 운동인데요 배가 부르게 되면서 골반통이나 관절에 무리가 갈 때 도움이 된다고 합니다 하지만 많은 체력이 소모되므로 장시간 하시는것은 무리가 되므로 13주 이후에 하는것을 추천한다고 하네요.

 

 

임신초기 운동으로 도움이 되는것 중에 하나는 걷기운동인데요 보통 임신초기에는 모든 운동을 피하는것이 좋지만 답답하고 우울한 마음이 드신다면 무리가 되지 않은 정도로 산책을 하면서 기분전환을 하는것도 도움이 된다고 합니다.

 

 

임신초기 운동을 하게 되면 체중을 조절하는데 도움이 되고 태아에게 혈류의 공급을 원활하게 하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

임신초기 운동 마지막으로는 스트레칭인데요 뭉친 근육을 이완 시키는데 도움이 되고 자궁에 무리가 가지 않아서 좋고 진정작용과 불면증을 해소하는데도 도움이 된다고 합니다.

 

지금까지 임신초기 운동에 대해 이야기 해보았는데요 보통은 13주이상 되었을때 하는것이 좋고 그전에는 무거운것도 가급적 들면 안되고 무조건 조심하시는 것이 좋다고 합니다.