임산부 변비 제대로 알아보자!

 

 

 

임산부 변비

 

 

오늘은 임산부 변비에 대해 이야기 해보고자 하는데요 임신초기 입덧으로 인해 나타나거나 프로게스테론의 증가로 장 수축 운동이 억제되어 나타날 수 있고 중반에는 철분제로 인해 나타날 수 있고 후반부에는 자궁이 커지면서 대장으 압박함으로 나타날 수 있다고 하는데요 임산부 변비에 도움이되는 음식 지금바로 알아보겠습니다.

 

 

임산부 변비 첫번째 물을 자주 드시는것이 좋은데요 우리 몸속에 수분이 부족하게되면 변이 딱딱하게되는원인이된다고 하는데요 충분하게 수분을 섭취하는것이 좋다고 합니다.

 

 

바나나는 섬유소가 풍부해서 장운동을 활발하게 하는데 도움이 되는고 신진대사를 고르게 하는데요 평소 꾸준히 드시면 변비해소에 도움이 되겠습니다.

 

 

결명자는 임산부에게 도움이 되는데요 장의 열을 내려주는데 도움이 되고 장청소를 도와주어서 변비해소에 도움이 된다고 합니다.

 

 

양배추는 식이섬유가 풍부하고 비타민U가 풍부하여서 대장질환이나 대장암을 예방하는데 도움이 되고 숙변제거에도 도움이 된다고 하니 임산부 변비에 도움이 되셌습니다.

 

 

미역은 해초류 가운데 섬유소가 가장 풍부한데요 장의 연동운동을 도와주고 수분을 보유하려는 성질이 있여 변비에 도움이 된다고 합니다.

 

 

함초는 유일하게 소금을 흡수하는 식물인데요 우리 몸속의 지방과 단백질을 분해하는 역할을 하므로 숙변과 지방을 배출하는 역할을 한다고 합니다.

 

 

임산부 변비에 운동을 빠뜨릴 수 없는데요 호르몬의 변화와 태아의 크기가 커짐에 따라 변비가 생길수있는데요 요가,산책,스트레칭으로 장이 움직일 수 있게 도와준다고 합니다.

 

지금까지 임산부 변비에 대해 이야기 해보았는데요 좋은정보 되었으면 좋겠습니다 이상 글을 마칩니다.