바나나효능 무엇이 있을까?

 

 

 

바나나효능

 

 

 

 

오늘은 바나나효능에 대해 이야기 해보고자 하는데요 맛도좋고 포만감도 주어 다이어트식품으로도 사랑받는 바나나효능 지금시작하겠습니다!

 

 

 

 

바나나효능 첫번째 면역력증강 입니다 이는 탄수화물, 비타민A 비타민C가 풍부하여 안구질환에도 좋고 면역력을 높여 준다고 합니다.

 

 

 

 

뇌졸증을 예방하고 싶으신 분들은 꼭 드셔야 겠는데요 이는 바나나 안에 칼륨을 함유하고 있어 하루 세번정도 섭취하게 되면 평소 뇌 속의 혈액이 굳는 것을을 예방하는데 도움을 준다고 합니다

 

 

 

 

현대사회의 가장큰 적은 스트레스, 우울감, 불안감인데요 바나나 안의 비타민B6 성분이 세로토닌의 생성을 도와준데요 이는 행복호르몬이라고도 불리는데요 심신안정과 함께 스트레스 해소에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

변비해소 또한 바나나효능 으로 잘 알려져 있죠? 잘 익은 바나나는 펙틴이라는 식이섬유가 함유되어 있어 장운동을 활발하게 해주고 변을 부드럽고 쉽게 볼 수 있도록 도와줍니다.

 

 

 

 

바나나효능 마지막은 다이어트에 좋다는 것인데요 바나나를 물과 함께 드시면 쉽게 포만감을 느낄 수 있게 해주고 체내의 노폐물을 몸 밖으로 배출할수 있도록 도와주어 다이어트 하시는 분들은 즐겨드시면 좋겠습니다 한가지 팁을 드리자면 바나나는 잘 익일수록 일부 녹말이 당으로 변하게 되면서 단맛이 나는 성질을 가지고 있는데요

 

 

 

덜익은 바나나는 저항성 녹말이 많이 있어 체내 흡수되는 속도가 느리다고 합니다 소화가 되지않는 녹말이 대장으로 가 열량을 적게 흡수하기에 다이어트로 드실땐 덜익인 바나나좋겠습니다.

 

 

지금까지 바나나효능에 대해 이야기 해보았는데요 좋은정보 되셨나요? 그럼이상으로 글을 마칩니다.