고지혈증에 좋은음식 정확히 알고먹자!

 

 

 

고지혈증에 좋은음식

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 고지혈증에 좋은음식에 대해 이야기 해보고자 하는데요

이상지혈증이라고도 하는 지고지혈증은 대부분 비만인 분들에게 많이 나타나는 증상인데요

우리의 몸에 필요이상의 많은 지방성분 물질들이

혈관벽에 쌓이면서 심혈관계 질환을 일으키게 된다고 합니다.

평소 인스턴트음식 패스트푸드보다는 제철음식 약이되는 음식으로다스려보는건 어떨까요?

그럼 고지혈증에 좋은음식 시작해보겠습니다,

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고지혈증에 좋은음식 첫번째 완두콩인데요 이는 풍부한 비타민C 콜레스테롤의 양을 조절해 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

맛도좋고 다어트에도 많이드시는 고구마는 엽산, 섬유질, 칼륨, 비타민C가 함유되어 있어

고지혈증에 좋다고 하니 평소에 잘 드셔야 겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

가지는 비타민P가 함유되어 콜레스테롤 상승을 억제하고 모세혈관을 강하헤 가지

평소 맛도 좋아 고지혈증으로 고생하시거나 예방하고싶으신 분들은 잘챙겨드셔야 겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

불포화지방산이 풍부하게 함유된 등푸른생선은 콜레스체롤을 낮춰주며 피를맑게 해줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

보리는 수용성식이섬유가 다량으로 함유되어 있다고 합니다 보리역시 고지혈증에 좋은음식으로 꼽힙니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

버섯은 콜레스테롤이 흡작하는 것을 막하주는데요 고기드실때 곁들여드셔도 좋으며 달여 드셔도 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

현미는 비타민과 미네랄들 영양분이 풍부하게 함유되어 있는데요

니는 혈액의 상태를 정상으로 만들어주므로 인해 내장활동을 활할하게 할 수 있도록

도와줍니다 또한 고혈압, 당뇨에도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고지혈증에 좋은음식 마지막은 너무나도 잘 아시는 양파인데요

양파는 까볼수록 정말 몸에 좋은 채소인것 같습니다.

유지휘발액체가 혈액속의 지질을 낮추어 심근경색을 예방해주며 혈전생성을 억제시켜줍니다

이는 퀘르세틴이라는 성분이 다량함유되어 있어

우리 몸속의 지방성분을 분해해주며 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지금까지 고지혈증에 좋은음식에 대해 이야기 해보았는데요 제가 말씀드린것 외에도

식이섬유, 비타민C등등의 영양소를 가지고 있는 것은 꼭 섭취하시길 바라며

운동도 함께 하신다면 금상첨화가 되겠습니다. 고지혈증에 상극인 음식으로는

육류, 기름진음식, 밀가루음식, 지방이 다량으로 들어있는음식, 음주인데요

평소 너무나도 좋아하는 음식들이아 ㅎㄷㄷ 하지만 그래도 건강한 웰빙라이프를 꿈꾼다면

격차를 점점줄여가시는 것을 권장하겠습니다^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고지혈증의 원인을 간단히 알아보자면 물론 유전적인요인 가족력으로 인해 나타나는 경우가 많지만

요즘같은 현대사회에서 쉽게 먹을수 있는 패스트푸드, 기름진음식, 음주, 당뇨로 인해 쉽게 발병되는 질ㅁㅂㅇ입니다.

남성들은 보통 20대~50대에는 콜레스체롤이 증가하다 이후에는 감소하지만

여성들은 20대부터 증가하여 폐경이후에는 더 높아지는 비율이라고 하니

음식과, 꾸준한 운동으로 평소 예방하여야 겠습니다

Bless U