임산부 다리 쥐 제대로 알아보자!

 

 

 

임산부 다리 쥐

 

 

오늘은 임산부 다리 쥐에 대해 이야기 해보고자 하는데요 점점 태아가 자라므로 자궁이 커지고 골반과 신경들이 늘려 혈액순환이 고르지 못해서 나타나는 증상이며 또는 체중이 급격하게 불어나고 체내 수분량이 증가함으로 나타날 수 있다고 하는데요 임산부 다리 쥐 났을때는 어떻게 하면 좋은지 알아보겠습니다.

 

 

다리에 쥐가 나는 증상은 주로 밤중에 나타나는데요 이는 움직임이 적은 수면중에 혈액순환이 원활하게이루어 지지 않기 때문이라고 하네요 이 때의 증상은 근육이 꽉 뭉치면서 근육이 뒤틀리는 느낌에 통증을 느낄 수 있게 됩니다.

 

 

임산부 다리 쥐 났을때는 다리를 심장보다 아래에 두고 스트레칭을 자주 해주는것이 좋은데요 혈액순환을 돕고 근육이 이완될 수 있게 해주기 위함이라고 합니다.

 

 

그리고 임산부 중기에 들어설때는 꽉조이는 속옷, 옷, 높은 신발은 가급적 피하는 것이 좋고 칼슘과 마그네슘, 비타민을 자주 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

꾸준한 운동은 혈액순환을 좋게하는데 도움이 되는데요 꾸준하게 걷기운동, 요가, 발목운동, 스트레징을 해주면 임산부 다리 쥐를 방지할 수 있게 도와준다고 합니다.

 

 

가급적 바로 눕게 될 경우에는 무릎 밑에 베개를 받쳐서 허리에서 압박을 당하지 않도록 편안한 자세를 취해주는것이 도움이 된다고 합니다.

 

 

그리고 임산부 다리 쥐가 났을경우 곁에 있는 사람이 근육을 주무르고 풀어주는것이 좋은데요 근육이 뭉쳐서 나타는 증상이니 만큼 마사지를 통해 이완시켜주는 방법도 있다고 합니다.

 

 

여기서 팁을 말씀 드리자면 발과 발가락을 직각으로 세워 잡고 무릎쪽으로 최대한 당겨주게 되면 뭉친 부분이 서서히 물어지는 것을 느낄 수 있다고 합니다.

 

 

임산부 다리 쥐가 났을때는 바나나를 자주 드시는 것이 좋은데요 마그네슘이 풍부하여 저리거나 쥐가 나는것을 이완하는데 도움이 된다고 합니다.

 

지금까지 임산부 다리 쥐에 대해 이야기 해보았는데요 좋은정보 되었으면 좋겠습니다 이상 글을 마칩니다.