출산후 음식 제대로 알아보자!

 

 

 

출산후 음식

 

 

오늘은 출산후 음식에 대해 이야기 해보고자 하는데요 얼마전 제 지인이 딸을 출산을 했는데요 찾아가려고 하는데 출산후 음식으로 뭘 챙겨줘야 될지 모르겠더라구요 그럼 어떠한 것들이 있는지 한번 알아볼까요?

 

 

출산후 음식 첫번째로는 전복인데요 평소 스테미너음식으로도 손꼽히는데요 산모의 자양강장에 도움이 되고 모유가 잘 나올 수 있게 도와준다고 합니다.

 

 

유산균은 장운동을 활동적이게 만드는데요 출산 후에 몸매관리나 변비로 힘들어 하시는 분들께  도움이 횐다고 합니다.

 

 

출산후 음식하면 미역국을 빠뜨릴수 없죠 주변에도 보면 아이를 낳고 미역파티를 할 정도로 먹는다고 하던데요 미네랄과 철분이 풍부하고 피를 맑게하는데 도움이 된다고 하니 힘들더라도 쭉 드시는 것이 좋겠죠.

 

 

붉은 육고기는 모유수유에 도움이 되고 출산 후에 단백질을 섭취해야하는 산모의 기력회복에 도움이 된다고 합니다.

 

 

호박은 출산 다음에 부종으로 인해 몸이 붓게 되면 도움이 되는데요 이뇨작용을 도와주어 붓기를 빼는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

과일은 비타민C를 포함하여 철분, 엽산, 구연산,과 같은 여러가지 여양소를 섭취 할 수 있게 도움을 주는데

요 특히나 젖몸살로 고생하는 산모들의 유즙분비를 촉진하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

그리고 채소는 장의 운동을 활발하게 해주고 신진대사를 고르게 하는데요 식이섬유로 인해 변비해소에 도움이 된다고 합니다.

 

 

출산후 음식 마지막으로는 계란인데요 뼈에 도움을 주는 칼슘을 드시는것이 좋은데요 특히나 칼슘의 흡수를 돕는 비타민D도 함께 섭취하면 좋다고 하는데요 계란의 노른자에 비타민D가 풍부하다고 합니다.

 

지금까지 출산후 음식에 대해 이야기 해보았는데요 좋은정보 되었으면 좋겠습니다 이상 글을 마칩니다.