임신초기 변비 제대로 알아보자!

 

 

 

임신초기 변비

 

 

오늘은 임신초기 변비에 대해 이야기 해보고자 해요 저 같은경우 변비로 고생을 해본적이 없는 터라 아기를 갖고 정말 고생한 경우인데요 어떻게 하면 임신초기 변비를 해결할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

임신초기 변비는 아기를 갖고 아주 흔하게 나타나는 증상인데요 입덧으로 인해 음식을 섭취가 힘들거나 중기에 접어들어 철분제를 섭취하게 되거나 혹은 임신 후기 자궁이 대장을 압박함으로 나타날 수 있다고 하는데요

 

 

이뿐 아니라 임신을 하게 되면 프로게스테론으로 인해 장운동이 현저하게 줄어들고 소화기증이 자율신경계에 의하여 스트레스와 심신이 힘듦으로 인해 임신초기 변비가 생길 수 있는 원인이 된다고 합니다.

 

 

임신초기 변비를 돕는 방법은 잠자리에거 일어나 물을 한컵 마시고 하루에 15L~25L의 물을 고루 마시는 것이 좋다고 합니다 아침을 거르지 말고 먹는것이 좋다고 합니다.

 

 

우리가 잘 알고 있는 식이섬유는 소화나 흡수가 되지 않고 장운동을 돕는데요 특히나 야채, 콩, 과일, 감자, 고구마, 사과, 바나나와 같은 음식을 고루 취하시는 것이 좋습니다.

 

 

그리고 장 내 유익한 세균을 증식하는 유산균, 유제품을 드시는 것도 좋은방법 중 하나이지만 너무 많은 양의 유제품은 좋지 않다고 하니 하루 한번정도 드시는 것이 좋다고 합니다.

 

임신초기 변비가 심할때는 무리하지 않는 선에서 운동을 하는 것이 좋은데요 예를 들어 가벼운 걷기 운동은 가장 쉽게 할 수 있는 운동이고 신진대사를 고루 할 수 있어 도움이 된다고 합니다.

 

지금까지 임신초기 변비에 대해 이야기 해보았는데요 좋은정보 되었으면 좋겠습니다 글을 마치겠습니다.