임신초기 음식 좋은것들 제대로 알아보자!

 

 

 

임신초기 음식

 

 

 

오늘은 임신초기 음식에 대해 이야기 해보고자 하는데요 어른들 말씀에 몰라서 먹는건 괜찮다고 하지만 기왕이면 태아에게 도움되는 음식으로 챙겨먹는것이 좋겠죠?? 그럼 임심초기 음식 좋은것들에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

임신초기 음식 꼭 필요한 음식은 철분과 칼슘 그리고 비타민과 엽산등인데요 철분은 태아의 두뇌발달과정에 중요한 역할을 하고 철분과 칼슘이 부족하면 산모에게 빈혈이 생길 수 있다고 하는데요 시금치와 같은 녹색잎을 가진 채소가 좋구요 하루 한끼정도 시금치, 브로콜리를 챙겨드시는 것이 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

임신초기에는 단백질을 섭취해 주시는 것이 좋은데요 초기는 태아의 세포분열이 굉장히 활발한 시기인 만큼 단백질을 섭취해 주슨것이 좋은데요 소고기, 두부, 계란, 닭고기등을 챙겨드시는 것이 좋습니다 왜냐하면 단백질은 아이의 두뇌발달을 도와주기도 하지만 태아의 조직형성에도 도움이 되기 때문이라고 하네요.

 

 

 

임신초기 음식 가운데 견과류는 꾸준히 드시는 것이 좋은데요 두뇌발달에 도움되는 불포화지방인 오메가3가 풍부하고 비타민B1, B2가 풍부해서 에너지를 생성하는데 도움이 되고 항산화물질인 알파토코페롤까지 함유되어 있어 좋지만 하루 적정량을 드시는것이 좋다고 합니다.

 

 

 

토마토는 임신초기때 자주 드시는 것이 좋은데요 태아의 면역력을 높여주는데 도움이 되고 태아의 혈관을 튼튼하게 해준다고 합니다.

 

 

 

바나나는 섬유질이 풍부해서 포만감을 쉽게 느끼게 하는데요 엽산이 풍부해서 태아에게 영양분을 공급해줄 뿐 아니라 임신초기 변비에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

임신초기 음식 꼭 챙겨먹어야 할 마지막 주자는 미역인데요  요오드, 칼슘, 철분, 단백질이 풍부한데요 이 성분은 태아의 골격형성과 치아가 발달하는데 도움을 주고 신결세포 발달에 꼭 필요한 엽산이 풍부하다고 합니다.

 

 

지금까지 임신초기 음식에 대해 이야기 해보았는데요 좋은정보 되었으면 좋겠습니다 이상으로 글을 마칩니다.