비타민B 음식 제대로 알아보자!

 

 

 

비타민B 음식

 

 

 

오늘은 비타민B 음식에 대해 이야기 해보고자 하는데요 우리 몸에 결핍이 되게 되면 피곤을 쉽게 느끼거나 정신적 문제, 식욕부진, 체중감소, 무감각 증상이 나타날 수 있는데요 그럼 음식으로 섭취할 수 있는 비타민B 음식 지금 바로 알아보겠습니다.

 

 

 

비타민B 음식 첫번째 방울토마토 인데요 스트레스가 심할때 섭취하면 도움이 되고 이뿐아니라 식이섬유가 풍부해서 장운동을 돕고 노화방지에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

면역력을 높이는데 도움이 되는 생 표고버섯은 비타민B가 풍부한데요 이 표고버섯을 건조시킨 말린 표고는 비타민D가 풍부하다고 하네요

 

 

 

비타민B 음식 가운데 연어도 빠질 수 없는데요 염증과 통증을 완화시키는데 도움이 되고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

땅콩은 비타민B가 풍부해서 에너지를 생성하고  피부건강에도 도움이 된다고 하는데요 더불어서 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

비타민B 음식 마지막으로는 시금치가 있는데요 섬유소질이 풍부하고 변비해소에 도움이 되고 빈혈을 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.

 

 

지금까지 비타민B 음식에 대해 이야기 해보았는데요 좋은정도 되었으면 좋겠습니다 이상 글을 마칩니다.