비타민A 음식 제대로 알아보자!

 

 

 

비타민A 음식

 

 

 

오늘은 비타민A 음식에 대해 이야기 해보고자 하는데요 눈의 건강에 도움이 된다고 잘 알려져 있는 만큼 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 가운데 하나인데요 체내로 합성되지 않아 음식으로 섭취해주는것이 좋다고 하는데요 그럼 어떠한 비타민A 음식이 있는지 지금 바로 알아보겠습니다.

 

 

 

비타민A 음식 첫번째 아주 잘 알려져 있는 당근인데요 눈의 건강을 도와주고 베타카로틴 성분또한 풍푸하다고 합니다.

 

 

 

시금치는 비타민A가 풍부하고 더불어 비타민C가 풍부할 뿐 아니라 수분, 철분, 칼슘이 풍부하다고 합니다.

 

 

 

요즘은 장시간 스마트폰이나 컴퓨터 때문에 안구건조증 때문에 고생하시는 분들이 많으신데요 아사이 베리는 건조해진 눈건강에 도움이 된다고 하니 비타민A 음식으로 손색 없겠습니다.

 

 

 

식이섬유가 풍부하고 비타민A가 풍부하다고 잘 알려져 있는 양배추는 변비로 고생하는 분들께 도움이 되고 위를 튼튼하게 하는데도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

결명자도 비타민A가 풍부하다고 하는데요 시력을 강화하는데 도움이 되어 근시에 도움이 되고 혈압을 내리는데도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

비타민A 음식 마지막으로는 호박인데요 노란색을 띄는 베타카로틴이 우리 몸에 흡수되면 비타민A로 바뀌어 눈 점막을 촉촉하게 하고 각막의 건강와 안구의 망막에서 빛을 외신경 전달 신호로 바꿀 때 필요한 영양소 이며 야맹증을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

지금까지 비타민A 음식에 대해 이야기 해보았는데요 좋은정보 되었으면 좋겠습니다 이상으로 글을 마치겠습니다.