루테인효능 제대로 알아보자!

 

 

 

루테인효능

 

 

오늘은 루테인효능에 대해 이야기 해보고자 하는데요 눈건강을 책임진다고 해도 과언이 아닐정도로 필요한 요소인데요 루테인은 카로티노이드 성분 하나로 우리 몸에 합성 되지는 않고 음식을 통해 흡수할 수 있으며 눈의 망막과 수정체에 축적된다고하네요 그럼 루테인효능 자세히 알아볼까요?

 

 

루테인효능 첫번째는 망막과 수정체에 축적되어 자외선이나 외부로부터 눈에 노출되는 청색광을 흡수하여서 눈을 보호해준다고 합니다.

 

 

더불어어 시력저하에 도움이 되는데요 황반색소의 밀도를 증가시켜 시각의 기능을 개선하는데 도움이 되고 시세가 손상되어 나빠질 수 있는 시력을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

루테인은 25세부터 서서히 감소하여 60세가 되면 급겨기 감소하게되어 노안의 원인이 되는데요 조금이라고 시간이 있을때 루테인효능에 대해 알고 건강을 챙기는 것이 좋지 않을까 하는 생각이 드네요.

 

 

망막의 중아에 있는 황반은 나이가 먹을 수록 기능이 떨어지거나 쉽게 손상을 입을 수 있게되고 그로인해 시력을 잃을 수 있는데 황반병성을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

루테인효능 가운데 빠뜨릴 수 없는 눈의 피로에 도움이 된다는 것인데요 강한항산화효능으로 나쁜 활성산소를 증가시키는 청색광을 흡구하여 안구의 조직을 보호해주고 산화를 막아주어 눈의 질병이나 눈의 피로를 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.

 

 

평소에도 루테인이 풍부한 음식을 드셔보시는것도 좋은데요 바로 아스파라거스입니다 엽산, 베타카로틴과 비타민C도 함유되어 있다고 하네요.

 

 

더불어 메밀, 시금치, 열무, 브로콜리등을 드신다면 안구 건강에 도움이 되고 루테인효능을 기대해 볼 수 있다고 합니다.

 

지금까지 루테인효능에 대해 이야기 해보았는데요 좋은정보 되었으면 좋겠습니다 이상 글을 마칩니다.