동맥경화에좋은음식 제대로 알아보자!

 

 

 

동맥경화에좋은음식

 

 

오늘은 동맥경화에좋은음식에 대해 이약 해보고자 하는데요 고혈압, 고지혈증, 당뇨가 제 3대요인이라고 볼 수 있는데요 하지만 요즘은 스트레스, 식습관, 운동부족으로 나타날 수 있다고 하는데요 동맥경화에좋은음식 알아보겠습니다.

 

 

동맥경화에좋은음식 첫번째 아보카도인데요 혈액의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어주는데 도움이 되고 동맥을 깨끗하게 하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

석류는 동맥혈관을 청소할 수 있는 음식 가운데 하나인데요 동맥의 내벽을 보호하는 산화방지제를 충분히 섭취하 수 있고 혈류의 흐름이 고르게 할 수 있는 산화질소의 생산을 자극하게 된다고 합니다.

 

 

불포화지방산이 풍부한 올리브는 강력한 항산화 역할을 하는 비타민E가 풍부하여서 혈압을 조절하는데 도움이 되고 혈압을 조절하는데도 도움이 된다고 하니 동맥경화에좋은음식으로 기억해두시면 좋겠습니다.

 

 

오메가3가 함유가 된 등푸른 생선은 동맹경화에 도움이 된다고 하는데요 혈관질환의 발병률을 낮춰주는데 도움이 된다고 하는데요 대표적인 등푸른 생선은 꽁치, 청어, 고등어, 연어, 참치 등이 있다고 합니다.

 

 

토마토는 루틴 성분이 함유되어 있어 혈관을 튼튼하게 만드는데 도움이 되고 혈압을 낮추는 역할을 하고 고혈압을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

다시마는 혈중의 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 역할을 하는데요 미역의 알긴산성분이 혈액에 쌓인 중성지방을 배출하고 혈관을 깨끗하게 하는 역할을 한다고 합니다.

 

 

동맥경화에좋은음식 마지막으로는 버섯인데요 콜레스테롤 중성지방 수치를 떨어뜨리는데 도움이 되고 베타글루칸 성분이 혈관속 염증을 생기는것을 막아주어 면역력을 증진하는데 도움이 된다고 합니다.

 

지금까지 동맥경황에좋은음식에 대해 이야기 해보았는데요 좋은정보 되었으면 좋겠습니다 이상으로 글을 마칩니다.